ممارسة التمارين الرياضية: يُعدّ اتباع نظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة من الأمور الأساسية لزيادة الوزن، إذ تحفّز تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance training) نمو العضلات، وهي تمارين يتم أدائها باستخدام الأوزان الحرّة، أو أدوات معينة، أو اعتماداً. كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك. كل شخص فينا بيحتاج عدد معين من السعرات الحرارية يوميا حتى يظل وزنه ثابت . لو محتاج تخس بتقلل السعرات دى حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا . لو عاوز تزيد بترفع السعرات 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا اكتر من احتياجك
لأي شخص يتطلع إلى زيادة الوزن، يمكن إضافة الحليب إلى نظام غذائي لزيادة الوزن طوال اليوم. مخفوق البروتي تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات والدهون الصحية: يُنصح بتناول كميات كبيرة من الأطعمة العالية بالكربوهيدرات والدهون عند الرغبة بزيادة الوزن، حيث يجب إضافة كلٍّ من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين إلى كل وجبة غذائية خلال النظام الغذائيّ عشان تزيدي بشكل كيرفي في البيتهتحتاجي حجات كتيره شرحناها داخل الفيديواهمها :لازم تزودي السعرات الحراريه في.
يمكن زياده الوزن عن طريق اتباع نمط غذائي بحيث يكسب الجسم السعرات الحراريه ،يجب أن يحسب كل شخص ما يحتاجه الجسم ثم يضيف عليه 300 الى 500 سعره حراريه في حال أراد أن يكون معدل الزياد بطيء أما اذا أراد أن يكون معدل الزياده سريع يجب تناول 700الى 1000 سعره حراريه زائده عن حاجه الجسم خميرة البيرة: تحتوي خميرة البيرة على 28 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، وهي كمية ليست بكبيرة عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن، لأنه يجب الحصول على حوالي 3500 سعرة حرارية إضافية لزيادة نصف كيلو غرام إلى الوزن، لذا فإنه عند الرغبة في زيادة الوزن بمقدار 0.5 كغ في الأسبوع، فإنه ينبغي. 7. التدخين. برنامج تغذية لزيادة الوزن. 1. ممارسة تمارين المقاومة. 2. اتباع نمط غذائي صحي. أنظمة صحية أخرى لزيادة الوزن. تطبيقات تساعدك على زيادة الوزن
النظام الغذائي لهذه الفئة يجب أن يرتكز على الفواكه والخضار والحبوب. كما يجب الامتناع عن تناول اللحوم والأطعمة المقلية المشبعة بالدهون والحلويات. وينصح بتناول الماء بكميات كبيرة، والحد من استهلاك المشروبات الغازية. النشاط البدني ضرورة ملحّة، وقبل اللجوء إلى ممارسة. تُعدّ طريقة قياس الوزن 3 مراتٍ على الأقلّ خلال الأسبوع، وتسجيل ما يتم تناوله يومياً باستخدام تطبيق تتبُّع السعرات الحرارية هي الطريقة الأسهل لتحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً، وفي حال عدم فقدان الوزن أو اكتسابه؛ أي بمعنى آخر ثبات الوزن، فإنّ السعرات. تناول فطورك الساعة 9: *2 بيضة مقلية أو تناول طبق من الفول مضاف إليه بعض من زيت الزيتون. *رغيف كامل بلدى. *بطاطس محمرة فى الزيت (ثمرة متوسطة) *طبق من البليلة مضاف إليها اللبن والمكسرات. تسالى بين وجبتى الإفطار والغذاء (تناوله فى حوالى الساعة 11) *طبق من البليلة القمح مضاف إليها.
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع. إن اتباع نظام غذائي لاكتساب الوزن بمعدل 10 كيلوجرام أسبوعياً هو ما تبحث عنه النساء النحيلات ، خاصة قبل ممارسة الرياضة ، لأن النحافة من أكبر مخاوف النساء في أي عمر ، حيث أن الرقم. نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن: نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن من اجل زيادة الوزن حيث يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات لزيادة الوزن و نظام غذائي صحي ومتكامل لزيادة الوزن إما من أجل علاج النحافة الشديدة. خيارات وجبة الإفطار في نظام غذائي صحي لزيادة الوزن. 1-2كوب من الحليب كامل الدسم، مع كوب ونصف من الشوفان مع ملعقة من العسل، و10 حبات من الجوز أو اللوز،. حبتين من الموز، وشريحتين من الخبز التوست مدهونة بجبنة سائلة أو مع شوكولا سائلة مع عصير الفواكه. عصير برتقال مع 2-3 بيضة، 4 قطع. يعد النظام الغذائي الذي يحوي على 2000 سعر حراري مقياس يحقق الاحتياجات الغذائية لمعظم الأشخاص.بالرغم من ذلك، حسب مستوى نشاطك وحجم جسمك وهدفك، قد تحتاج إلى الأكثر.سنناقش معلومات حول نظام غذائي يحتوي على 3000 سعر حراري، من.
التقليل من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات. 30% من الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية من البروتين. 30% من السعرات الحرارية من الدهون. 40% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. لقراءة المزيد حول الحميات الغنية بالبروتينات يمكنك الرجوع لمقال نظام غذائي عالي البروتين نظام غذائي لزيادة الوزن | اكتر من 3 آلاف سعر حرارى يوميا/ودع النحافة نهائيا 2021اسرع تركيبه لعلاج النحافه. 2 كيفية اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن. 2.1 الاهتمام بتناول وجبة الإفطار. 2.2 تناول كمية بسيطة من الألياف. 2.3 ممارسة تمارين رياضية خفيفة. 2.4 تناول الكثير من الوجبات. 2.5 أخذ قسط كافي من النوم. 2.6 أمثلة لنظام غذائي صحي. 2.7 نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب. 2.8 وجبة العشاء نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف | زيادة الوزن أو انقاص الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص ربما تعاني أحيانا من النحافة المفرطة و ترغب في زيادة وزنك بشكل يحافظ على تناسق جسمك و يكسبه شكلا جميل وبأقل. كيف نزيد وزن الجسم بطريقة صحيحة | نظام غذائي كامل لزيادة الوزنهناك العديد من الطرق لزيادة الوزن لكن هناك.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع هذا ما تبحث عنه الكثير من السيدات اللواتي يعانين من آثار النحافة الزائدة. الأطعمة الموصى بها لزيادة الوزن; مثال على نظام غذائي لزيادة الوزن. خيارات الإفطار: خيارات الغداء: خيارات العشاء: وجبات خفيفة في الصباح وبعد الظهر: حسّن نظامك الغذائي لزيادة الوزن كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات. اختيار زيوت الطبخ الصحية: تُعد الزيوت المعالجة من ألد أعداء الجسم ، ولذلك عندما يتم البحث عن وسيلة صحية لزيادة الوزن، فإن الحصول على الزيوت الصحية كزيت الزيتون البكر الممتاز وزيت جوز. شكرا لك على مشاهدتك ، ياريت تفعل الجرس التنبيهات ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول! ولا تنسى تحط لآيك. نظام غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية مع نصائح عامة بالمشاركة مع @AlHariri_MH. لا يغنيك عن التمارين الرياضية إلي هدفها شد جسمك وجعله متناسق. حسابات محفزة على تويت
كيف اسوي نظام غذائي لزيادة الوزن؟ تمت الإجابة; عدد الاجابات : 1; Randa Mohamed منذ 8 شهو أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن. إن اتباع نظام غذائي مكون من أطعمة ووجبات معينة هو أمر هام وفعال لكل شخص يحتاج إلى زيادة وزنة، الأمر الأساسي في الطعام الذي تتناوله هو المسؤول عن زيادة الوزن أو خسارة الوزن وفي السطور. سوف نتطرق في هذا التطبيق إلى نظام غذائي لزيادة الوزن وعلاج النحافة بشكل صحي ، خلال أسبوع و التطبيق يحتوي على نطام غدائي لي 7 ايام مع سعرات حرارية لكل وجبة غدائية. يَرغبُ بعضُ النّاس بزيادة.
وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي. سوف نستعرض في ما يأتي مجموعة من وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي: 1. وصفة البطاطا المهروسة. تعد البطاطا واحدة من الخضار النشوية التي تدرج تحت مجموعة الكربوهيدرات. نظام غذائي لزيادة الوزن.. كيفية اكتساب الوزن بشكل صحيح بأنّ النّحافة أمرٌ صحّيٌ إلّا أنّ الأطبّاء يوصون عادةً بزيادة الوزن للأشخاص الذين يزنون أقلّ من اللازم مع استمرار الحالة لمدةٍ. زيادة الوزن الصحية . نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع . العصير الغني بالبروتينات . الحليب . الأرز . اللحوم الحمراء . البطاطا والنشويات . سمك السلمو معرفة نوع جسمك هو اللي بتقدري تحددي عن طريقة النظام المناسب ليكي ، وده اللي هنعرفه النهاردة مع نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي لمدة 7 ايا 3- نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب : الوجبة الاولى : الافطار : 3 زيتونات ( لفتح الشهية ) + رغيف أبيض أو بلدى + حلاوة طحينية أو فول مدمس. الوجبة الثانية : كوب من اللبن بالمكمل الغذائى الذى سبق ذكره أو.
نظام غذائي لزيادة الوزن . كيفية إتباع نظام غذائي لزيادة الوزن البروتين. البروتين من العناصر الغذائية التي تساعد في زيادة وبناء الجسم، ويمكنك الحصول عليه من خلال العديد من الطرق سواء من خلال منتجات الألبان أو المكسرات. النظام الغذائي لزيادة الوزن وعلاج النحافة : السبت. وجبة الإفطار : 1.5 كوب من دقيق الشوفان الخام 1 كوب حليب خالي الدسم 1/2 كوب توت بري مجفف أو زبي لرغبى زيادة الوزن اتبع هذا النظام. يقدم استشارى السمنة والنحافة، نظامًا غذائيًا للراغبين فى زيادة أوزانهم، فهذا النظام يزيد الوزن 3 كيلو فى الأسبوع، وهو: 1- وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع، هي مسألة ملحة لدى الكثيرين ممن يعانون من النحافة الزائدة والتي يمكن ان تنجم عنها متاعب صحية وامراض كثيرة لا يستهان بها.. وبما ان الوزن المثالي والصحي هو مطلب الجميع، سواء من.
من المهم التأكد من أن النظام الغذائي لطفلك يحتوي على سعرات حرارية صحية ومتوازنة بشكلٍ جيد. فيما يلي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن عند الرضّع والأطفال الصغار التي يجب تضمينها في نظامهم الغذائي: 1 نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف | زيادة الوزن أو انقاص الوزن الزائد من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص ربما تعاني أحيانا من النحافة المفرطة و ترغب في زيادة وزنك بشكل يحافظ على تناسق جسمك و يكسبه شكلا جميل وبأقل.
اسرع طريقه لزيادة الوزن عند الحامل ، نظام غذائي لزيادة وزن الحامل ، نصائح للحامل لزيادة الوزن ، خلطات لتسريع اكتساب وزن الحامل ، أسباب صعوبة زيادة الوزن قد يعاني البعض من مشكلة النحافة التي تتسبب لهم في الكثير من الإحراج كما أن مشكلة النحافة تعود على الجسم بالكثير من الضرر، فهي تؤدي إلى تعريض الجسم إلى بعض المشاكل الصحية وضعف المناعة، ويوجد اليوم بعض الطرق التي من. كيف وماذا تأكل ليسا العوامل الوحيدة المشاركة في نظام كيتو لزيادة الوزن. يمكن أن تلعب الرياضة والنوم والتوتر أيضًا أدوارًا مهمة، ويجب التأكيد عليها لزيادة الوزن بشكل صحي نظام غذائي وتمارين لزيادة الوزن | زيادة الوزن من الأمور الهامة عند ممارسة رياضة كمال الأجسام لهذا يجب اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية الضرورية للحصول على جسم جميل و متناسق فماهو افضل نظام. نظام غذائي صحي للنحافة؛ النحافة مشكلة يواجهها الكثيرون كمشكلة السمنة المفرطة.يتمثل علاج النحافة في اتباع الحمية الغذائية للنحافة مثل تناول الكثير الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون صحية كاللحوم والأطعمة.
نظام زيادة الوزن كيف انظم اكلي لازيد وزني حركات نظام غذائي لزيادة الوزن خلال عشرة أيام Nawal For Nutrition Sports. نظام غذائي لزيادة الوزن خلال عشرة أيام Nawal For Nutrition Sports نظام غذائي لزيادة الوزن للنساء ، من الغريب أننا نجد بعض من النساء تبحث عن طرق تساعدها على زيادة الوزن وبسبب معاناتهم من النحافة الزائدة يساعد اتباع نظام غذائي 2200 سعرة حرارية لزيادة الوزن على اكتساب بضع كيلوجرامات بسرعة، ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن زيادة الوزن لا تعني السماح بتناول أطعمة غير صحية، بل على العكس، يجب أن تتضمن خطة الوجبات جميع العناصر.
أكلات لزيادة الوزن لمريض السكر. تعد الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية والغنية بالعناصر الغذائية خيارًا أفضل لمن يحاول التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن وتعتبر افضل وصفة لزيادة وزن مريض السكر كيف أكسب الوزن بطرق صحي ة مجلة سيدتي نظام غذائي لزيادة الوزن Youtube. جدول وجبات الاسبوع لزيادة الوزن نزولا تحت طلبكم اميراتي Youtube نظام غذائي فعال لزيادة الوزن - موقع كيف. مقالات عن: كيفية. نظام غذائي فعال لزيادة الوزن. كيفية اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان. في البداية عليك أن تعلمي أن التقييم الطبي الصحيح لوزنك يتحدد بناء على قياس كتلة الجسم، وقد أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن درجات السمنة تعتمد على مؤشر كتلة الجسم (bmi.
مواضيع ذات صلة بـ : نظام غذائي لزيادة وزن الطفل بصورة صحية كيف نجعل من رمضان بداية لنظام غذائي صحي; كيفية زيادة وزن الطفل بعمر السنة; كيف تحافظين على إدرار الحليب بشكل صح نظام غذائي لزيادة الوزن هي وبس مشروب سحري لزيادة الوزن من خبير التغذية الرياضية كابتن إسلام محمد هي وبس Youtube In 2021 Fictional Characters Character John. نظام غذائي لمرضى تليف الكبد Movie Posters Movies نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن. برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن تحية من اعماق القلب مقرونه بباقة من الورد والكادي لاحبائي اعضاء منتدى رجيم اخوتي واخواتي اضع بين ايديكم نظام غذائي صحي لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة 3 كيلو في اسبوع تانيا غابي نشر في 17 07 2017 هل تريدين اكتساب الوزن إلا أنه تريدين القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي. خطوات النظام الغذائي لزيادة الوزن نظام غذائي لزيادة الوزن هو موضوع هذا المقال، حيث يعاني الكثير من مشاكل الوزن، فالبعض يعاني من السمنة، ويحاول بأقصى الطرق أن ينقص في وزنه، ليصل للوزن السليم والمثالي، والبعض يعاني من مشكلة النحافة، ويريد أن يزيد في. نظام غذائي لانقاص الوزن خلال اسبوع نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن فوائد التلبينة النبوية لزيادة الوزن , اسهل طريقه لزيادة الوزن , نظام غذائي للتخلص من الكرش نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر كينات لزيادة الوزن , زياده الوزن. نظام غذائي لزيادة الوزن كيلو ونصف يوميًا نقدمه لكِ اليوم مع مجموعة من النصائح التي تساعدك على الاستمتاع بجسد رائع وتودعي النحافة نهائيًا تعرفي معنا من خلال السطور التالية على الوجبات الكاملة داخل النظام والتزمي بها. لأن نقصان الوزن مشكلة صحية كالسمنة أيضًا، يتساءل كثير من النساء، كيف أزيد وزني بطرق صحية، وما الأسباب التي تمنع زيادة الوزن، تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال. أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن
ينتشر عنوان نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع، فهل هذا حقيقي وممكن؟ وهل هناك نظام غذائي فعلا يزيد الوزن بهذا المعدل؟ إليكم الحقيقة الكاملة وفي تلك الحالة يتاح لك خيارات عدة من الطرق التي تساعد زيادة الوزن بسرعة للبنات من بينها : اضغط هنا . نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع فقط 7 ايام ! نظام مهم لعلاج النحافه
نظام غذائي لزيادة الوزن , اقوى طريقة لزيادة الوزن السابق اجمل ورود في العالم , اروع صور للبنفسج التالي معنى اسم جعفر , معلومة لا تعرفها عن جعف وفيما يلى نظام غذائى لعلاج النحافه يعطى نحو 3500 سعر حرارى يوميا . حميه غذائية رجيم لزياده الوزن. الافطار - 2بيضه مقليه او طبق فول مدمس بالزيت او السمن نظام غذائي لزيادة الوزن يرغب في التعرف عليه الأفراد الذين يعانون من النحافة الشديدة، لأنها تسبب لهم الإحراج، والمشاكل الصحية المتنوعة، وسوف نتعرف على أفضل نـظام من خلال هذا المقال
نظام غذائي لانقاص الوزن , حمية غذائية صحية لانقاص الوزن بسهولة حميه غذائية رائعة لانقاص الوزن , افضل نظام غذائي لانقاص الوزن نصائح لزيادة الوزن , اروع واجمل الوصفات لتكبير الجسم نظام دايت , اختاري نظام غذائي يناسب حالتك. نظام غذائي لزيادة الوزن. لكي نصل للوزن المثالي فيجب أن نبعد عن السمنة وكذلك عن النحافة المفرطة، التي تحدث نتيجة لأسباب عديدة، لذلك يمكننا اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن.. ومن الأفضل أن يكون هذا النظام من الغذاء الطبيعي.
أفضل نظام غذائي صحي لزيادة الوزن للنساء. نظام غذائي صحي لزيادة الوزن للنساء تعاني الكثير من السيدات من النحافة بشكل منتشر هذه الفترة، وهذا يرجع إلى عوام كيف تبدأ بـ أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن. معادلة زيادة الوزن بسيطة جداً، استهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق و إذا كان لديك ارتفاع في التمثيل الغذائي أو ممارسة الرياضة بقوة، فقد تضع نفسك في حالة نقص في السعرات الحرارية.
افضل نظام غذائي لزيادة الوزن. افضل نظام غذائي لزيادة الوزن: نسمع عادةً العديد من الأشخاص الذين يعانون من البدانة ومشكلاتها المختلفة، لذلك يلجؤون إلى اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، ولكن من ناحية أخرى، قد نجد بعض. كيفية تناول الطعام الصحي لاكتساب الوزن. نظام غذائي صحي لزيادة الوزن. هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة في الجسم وفقدان الوزن بسبب اتباعهم عادات غذائية سيئة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على. نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن. أظهر مقالنا على موقع إيجي بريس الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن والنحافة للغاية مع اتباع نظام غذائي عالي السعرات لزيادة الوزن ، لأنه قد يتسبب في مشاكلهم الصحية ومشاكلهم. أفضل نظام غذائي للحامل. النحافة ، أفضل برنامج غذائي لزيادة الوزن. برنامج تخسيس الجسم ، علاج السمنة ، أفضل نظام تخسيس بسهولة. الشوفان ، فوائد الشوفان ، الشوفان للتخسي زيادة الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع هو هدف آمن وصحي لزيادة الوزن. على مدى شهر واحد، يجب أن نسعى جاهدين للحصول على مجموع زيادة في الوزن من 2 إلى 4 كيلو
اليكِ نظام غذائى لزيادة الوزن فى شهر رمضان كيف تصبح شخص مقنع فى دقائق معدودة؟ تأثير السمنة على القلب . كيف تحمى هاتفك المحمول على الشاطئ؟ بالصور.. حقائب الـNet Bags موضة صيف 202 يعتمد النظام الغذائي لزيادة الوزن على العديد من العوامل. قد يكون الأمر سريعًا ، لكن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في اكتساب كتلة هزيلة يحتاجون إلى فهم أن هذا لن يحدث دائمًا ما هو أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع. خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع. كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع موضوع. نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة ١٠ ايام تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه: 1 - هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله. 2 - اتبا اليك افضل مكمل غذائي للاطفال لزيادة الوزن! منال الخوري نشر في 06.08.2021 تبحثين عن افضل مكمل غذائي للاطفال لزيادة الوزن وعن اهم نصائح من اجل تسمين الاطفال عمر خمس سنوات وغيرهم من الفئات العمرية.
جدول نظام غذائي صحي يومي يساعد على التخلص من الدهون والسمنة بشكل عام، كما وأنه قد يحسن من صحة الجسم العقلية والجسدية، وفي هذا المقال سنتعرف على النظام الغذائي الصحي ومكونات النظام الغذائي ونصائح يمكن أن تساهم بفقدان. نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان - كيفيه زياده الوزن ١٠ كيلو فى شهر ( نظام غذائى كامل للبنات والولاد ) - كريم محمد. 27 ديسمبر، 2020 filel3yada.com العلاج بدون ادوية افضل لصحتك كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع. ات باع نمط غذائي صحي. ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين القوة لأنها تساعد في اكتساب الوزن. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيفية زيادة الوزن بنظام غذائي والرياضة، التمارين الرياضية لزيادة الوزن زيادة الوزن والتخلص من النحاف دراسة النظام الغذائي و مناقشته مع المختص الذي أعده, إذا كان معدا على يد خبير تغذية, أو حتى مناقشته مع نفسك, و التعرف على طريقة عمله في إنقاص الوزن, و نقاط ضعفك و قوتك تجاه ما فيه, من أجل تحديد.